Юлия Высоцкая: «Знаю, что ленива, но я работаю над этим!»

Приглашенный редактор HELLO.RU Юлия Высоцкая в своей новой колонке рассказала, каким образом ей удается заставить себя заниматься спортом. Юлия — изящная, активная. Кажется, что всеми этими качествами наградила ее сама природа. Но нет. Юлия Высоцкая признается, что ей так же, как и всем, приходится заставлять себя идти в спортзал, чтобы быть в форме. 

Юлия Высоцкая

— Недавно услышала какую-то ерунду в новостях — немецкие ученые доказали, что чем меньше люди занимаются спортом, чем больше ленятся, тем дольше живут.

Крайне вредная информация для нашего населения! Люди послушают — и ничего делать не будут. У нас ведь как принято: или по три часа в зале убиваемся, или на все машем рукой. Я сама такая же. Бывает, занимаюсь с большим энтузиазмом каждый день, не делая значительных перерывов, а бывают в моих спортивных нагрузках периоды затишья. Но все же я стараюсь хотя бы по 30-40 минут каждый день делать хоть что-то. Бегаю, плаваю, хожу, занимаюсь пилатесом, йогой. Я убедилась на собственном опыте, что интенсивность в спорте не самое важное, важна последовательность. Нужно постараться не допустить такого состояния, когда ничего не хочется. Особенно это опасно осенью, когда есть объективные причины — и холодно, и пасмурно, и темнеет рано.

Летом я ходила с палками вдоль реки, а сейчас, конечно, уже никуда не пойду. Это тот самый вид ходьбы (nordic walk), которым необходимо заниматься именно на свежем воздухе. Вот, пожалуйста — вроде бы и смягчающие обстоятельства есть, и я не  виновата, погода у нас такая, ничего  не поделаешь. Стоит подумать об этом — и тут же рука тянется к конфете, к печенью, а там уж коготок увяз — всей птичке пропасть.

Не попадайтесь в эту ловушку. Если не можете продолжать заниматься тем видом спорта, к которому привыкли, переключитесь на другой вид нагрузки. Это и для мышц полезно — менять род нагрузки, иначе происходит привыкание, перетренированность.

Мне очень помогает, когда я, вместо того, чтобы пытаться заставить себя пробежать 15 километров, говорю себе: «Ну что, пойду я потихоньку, пойду, а там посмотрим, смогу побежать — побегу». Когда я пытаюсь договориться с собой, отнестись к себе с сочувствием, мой слегка обведенный вокруг пальца организм отвечает с благодарностью. Осенью и зимой кстати, все эти ухищрения, чтобы заставить себя работать, особенно важны, потому что двигаемся мы меньше, тело делает «запасы», и риск набрать лишние килограммы в это время года особенно высок. Если об этом помнить уже в начале наступления холодов, есть шанс, что в марте не придется скидывать лишних 5-8 кг.

Помните, нет таких людей, которые просыпаются в 5.30 утра со словами «Где мои гантели? Где моя скакалка?». Во всяком случае, я таких не встречала, а вокруг меня очень много людей, которые ведут здоровый образ всю сознательную жизнь. Заставлять себя работать приходится всем. Но преодоление — очень благодарная штука, крайне мощно влияющая на подъем самооценки, на улучшение настроения, на эмоциональное состояние. Когда я собираюсь на бикрам йогу, настраивать себя начинаю еще накануне. Сажусь в машину и продолжаю убеждать себя. Машина заворачивает в переулок, где расположена студия, а мне кажется, что я, как собака на поводке, упираюсь всеми лапами и при этом продолжаю тащить сама себя за этот поводок. И так последние 8 месяцев без значительных перерывов.

Любое занятие спортом в итоге закончится, а час в день в масштабах жизни человека — это очень мало, особенно, если точно знаешь, как много этот час тебе дает. К тому же, при постоянных тренировках возникает определенная психо-физическая зависимость от них. Откладывая по каким-то причинам занятие, я понимаю, что упускаю  важные для себя вещи, что наношу вред своиму здоровью, теряю хорошую физическую форму. Это не совсем чувство вины, это скорее чувство ответственности.

Так что занимайтесь по мере сил, но постоянно.  А лень — это, на самом деле, главный двигатель! Я очень хорошо знаю, что ленива, но мне от этого стыдно и я работаю над этим. 

Текст:
HELLO.RU

Фото: Архивы пресс-служб

Источник

Еще Звездные Новости

  • Гоша Куценко представил публике новый клип Звездные новости кино 11 апреля 2016В столичном кинотеатре «Горизонт» состоялась премьера клипа Гоши Куценко «Любовь такая». Ролик представляет собой реальную историю Гоши, которая в будущем станет основой полнометражного фильма. […]
  • Ирина Влади Ирина Влади готовит к выпуску альбом песен, исполненных в свое время ее знаменитой родственницей. Не так давно молодая российская певица взяла известный во всем мире творческий псевдоним своей троюродной бабушки Марины Влади. В знак […]
  • 5 самых шокирующих звездных историй 2015 года Они меняют пол, ходят голыми, тратят миллионы на безделушки - эпатировать своим поведением становится важнее, чем демонстрировать таланты. Желание шокировать, поражать и неплохо на этом зарабатывать - примета сегодняшнего дня. HELLO! […]
  • Новости кино — 31 мая 2016 — Кларк, Эмилия Кларк Звездные новости кино 31 мая 2016Эмилия Кларк не прочь исполнить главную роль в следующей картине об агенте 007 Джеймсе Бонде. Эмилия Кларк: «У меня много несбывшихся мечтаний. Я бы хотела сыграть Джейн Бонд. И своим партнёром я […]
  • Анжелика Агурбаш сняла новое романтичное видео на песню «Было и прошло» Видеоклип на дуэт Анжелики Агурбаш с армянским певцом Арамэ "Было и прошло" получился нежным и трогательным. Режиссером видео стал известный российский клипмейкер Алексей Голубев. […]
  • Эмбер Херд отдала деньги Джонни Деппа на благотворительность В деле о скандальном разводе Джонни Деппа и Эмбер Херд поставлена красивая точка. За день до официального слушания пара урегулировала все финансовые вопросы, в результате чего Эмбер […]
  • Новости кино — 18 июля 2016 — В Лондоне бегает «Мумия» Звездные новости кино 18 июля 2016Опубликованы свежие фото с лондонских съёмок «Мумии» с Томом Крузом и Аннабелль Уоллис, которая станет первой картиной в новой взаимосвязанной киновселенной классических монстров. Студия […]
  • На Московский Comic Con приедут Энтони Дэниэлс и Тришия Хелфер Звездные новости кино Организаторы Московского фестиваля Comic Con 2015, который пройдёт в выставочном комплексе «Крокус Экспо» (павильон №1) 2-4 октября, обнародовали имена знаменитых гостей. На выставку приедут актёры Энтони Дэниэлс, […]
  • Тизер продолжения сериала «Твин Пикс» Звездные новости кино В сети появился тизер долгожданного продолжения культового мистического сериала Дэвида Линча «Твин Пикс». Подробности сюжета создателями пока не раскрываются. Постановкой нового сезона занимается автор […]

Автор записи: Tourmenu.net

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *