Приглашенный редактор HELLO.RU Юлия Высоцкая в своей новой колонке рассказала, каким образом ей удается заставить себя заниматься спортом. Юлия — изящная, активная. Кажется, что всеми этими качествами наградила ее сама природа. Но нет. Юлия Высоцкая признается, что ей так же, как и всем, приходится заставлять себя идти в спортзал, чтобы быть в форме.
Юлия Высоцкая
— Недавно услышала какую-то ерунду в новостях — немецкие ученые доказали, что чем меньше люди занимаются спортом, чем больше ленятся, тем дольше живут.
Крайне вредная информация для нашего населения! Люди послушают — и ничего делать не будут. У нас ведь как принято: или по три часа в зале убиваемся, или на все машем рукой. Я сама такая же. Бывает, занимаюсь с большим энтузиазмом каждый день, не делая значительных перерывов, а бывают в моих спортивных нагрузках периоды затишья. Но все же я стараюсь хотя бы по 30-40 минут каждый день делать хоть что-то. Бегаю, плаваю, хожу, занимаюсь пилатесом, йогой. Я убедилась на собственном опыте, что интенсивность в спорте не самое важное, важна последовательность. Нужно постараться не допустить такого состояния, когда ничего не хочется. Особенно это опасно осенью, когда есть объективные причины — и холодно, и пасмурно, и темнеет рано.
Летом я ходила с палками вдоль реки, а сейчас, конечно, уже никуда не пойду. Это тот самый вид ходьбы (nordic walk), которым необходимо заниматься именно на свежем воздухе. Вот, пожалуйста — вроде бы и смягчающие обстоятельства есть, и я не виновата, погода у нас такая, ничего не поделаешь. Стоит подумать об этом — и тут же рука тянется к конфете, к печенью, а там уж коготок увяз — всей птичке пропасть.
Не попадайтесь в эту ловушку. Если не можете продолжать заниматься тем видом спорта, к которому привыкли, переключитесь на другой вид нагрузки. Это и для мышц полезно — менять род нагрузки, иначе происходит привыкание, перетренированность.
Мне очень помогает, когда я, вместо того, чтобы пытаться заставить себя пробежать 15 километров, говорю себе: «Ну что, пойду я потихоньку, пойду, а там посмотрим, смогу побежать — побегу». Когда я пытаюсь договориться с собой, отнестись к себе с сочувствием, мой слегка обведенный вокруг пальца организм отвечает с благодарностью. Осенью и зимой кстати, все эти ухищрения, чтобы заставить себя работать, особенно важны, потому что двигаемся мы меньше, тело делает «запасы», и риск набрать лишние килограммы в это время года особенно высок. Если об этом помнить уже в начале наступления холодов, есть шанс, что в марте не придется скидывать лишних 5-8 кг.
Помните, нет таких людей, которые просыпаются в 5.30 утра со словами «Где мои гантели? Где моя скакалка?». Во всяком случае, я таких не встречала, а вокруг меня очень много людей, которые ведут здоровый образ всю сознательную жизнь. Заставлять себя работать приходится всем. Но преодоление — очень благодарная штука, крайне мощно влияющая на подъем самооценки, на улучшение настроения, на эмоциональное состояние. Когда я собираюсь на бикрам йогу, настраивать себя начинаю еще накануне. Сажусь в машину и продолжаю убеждать себя. Машина заворачивает в переулок, где расположена студия, а мне кажется, что я, как собака на поводке, упираюсь всеми лапами и при этом продолжаю тащить сама себя за этот поводок. И так последние 8 месяцев без значительных перерывов.
Любое занятие спортом в итоге закончится, а час в день в масштабах жизни человека — это очень мало, особенно, если точно знаешь, как много этот час тебе дает. К тому же, при постоянных тренировках возникает определенная психо-физическая зависимость от них. Откладывая по каким-то причинам занятие, я понимаю, что упускаю важные для себя вещи, что наношу вред своиму здоровью, теряю хорошую физическую форму. Это не совсем чувство вины, это скорее чувство ответственности.
Так что занимайтесь по мере сил, но постоянно. А лень — это, на самом деле, главный двигатель! Я очень хорошо знаю, что ленива, но мне от этого стыдно и я работаю над этим.
Текст:
HELLO.RU
Фото: Архивы пресс-служб